トレーニング プログラム
スポーツトレーナー歴20年の経験を生かし、憧れのボディへ近づけるようサポートさせていただきます。
トレーニングが初めての方でも無理なくできるように、自分の体重や身の回りの物を利用した運動をご紹介。
筋肉ムキムキな体ではなく、女性らしいしなやかな体づくりを目指します。
-
姿勢を良くしたい
-
体力がなく疲れやすい
-
痩せたい
-
運動はしたいが何をすればよいか分からない
という方にお勧めです。
動かしやすい身体づくり、疲れにくい身体づくり、そして太りにくい身体づくりのお手伝いをさせていただきます。
パーソナルトレーニング
お一人お一人に合わせたトレーニングやストレッチプログラムを作成し、マンツーマンでエクササイズを行います。
ダイエット・シェイプアップ・姿勢改善や健康維持等々の目的に合わせたプログラムを、ポイントを踏まえて行うことでより効率的に理想の自分に近づけます。
コンディショニングの流れ
ウェルカムティー ＆ カウンセリング
簡単なアンケートをもとに、現在のお身体の状態、なりたいお身体の状態、理想の自分等最終的になりたい自分についてお話を伺いながら短期的・長期的な目標を決めていきます。
生活スタイルや年齢等に応じた無理のない計画 を提案致します。
アライメントチェック & 体重測定
立った状態での姿勢のクセや体の歪み、筋肉のバランスをチェックします。その後、ストレッチを行い、硬い筋肉を柔らかくして動きやすい身体の状態を作っていきます。これだけでも身体が驚くほど軽くなり、整ったことを実感することができます。
ストレッチ & エクセサイズ
目標と筋肉のバランス、姿勢に応じた貴方だけの運動プログラムを作成、一緒にエクササイズを行っていきます。何のためのエクササイズなのか、どうすれば効果的なのか、貴方の動きの癖や姿勢等を確認しながらアレンジをしていきます。本や動画・グループエクササイズでは出来ない貴方だけの運動プログラムを一緒に作り上げていきましょう。
アフターティー & ホームケア
お疲れさまでした。トレーニング後は心地よい疲労感と身体を動かした爽快感を感じながらアフターティで一息つきましょう。
また、自宅でのエクササイズの仕方や注意点などのお伝えいたします。理想の自分について一緒に再確認しましょう。
キレイになった自分を妄想することは、モチベーションを上げてくれるので継続にとても効果的です！
運動プログラムのお渡し
パーソナルトレーニングで作成したあなた専用運動プログラム表をお渡しいたします。
ご自宅でも効果的な運動を実践して頂くことができます。
